新派会浅谈：分享一下拉丁舞培训必知的入门动作(二)

wjunxi

[align=left][color=#444444][font=&quot][size=14px]　　下半身[/size][/font][/color][/align]
[align=left][color=#444444][font=&quot][size=14px]　　腰部[/size][/font][/color][/align]
[align=left][color=#444444][font=&quot][size=14px]　　腰部的练习和肋骨处的练习基本相同，自然站立。收紧腹肌，用手体验腰部前面的压缩;腰部左侧肌肉收紧，用手抚摸感觉。[/size][/font][/color][/align]
[align=left][color=#444444][font=&quot][size=14px]　　向右侧腰部肌肉收紧。在这个练习中，不要可以用髋关节来增大幅度，髋关节和上半身都放松，只是纯粹用腰部的肌肉来完成，幅度可以小一些，但一定要选择正确的肌肉发力方式。[/size][/font][/color][/align]
[align=left][color=#444444][font=&quot][size=14px]　　这个小练习还可以减少腰部的赘肉，变赘肉为肌肉。[/size][/font][/color][/align]
[align=left][color=#444444][font=&quot][size=14px]　　髋部[/size][/font][/color][/align]
[align=left][color=#444444][font=&quot][size=14px]　　髋关节也是寻找前左后右四个点，这里的动作需要大腿和腰部肌肉的配合，身体其他部位静止，动作幅度尽量加大，可以做成前后、左右，也可以做成绕圈。[/size][/font][/color][/align]
[align=left][color=#444444][font=&quot][size=14px]　　注意分开各方向动作时，动作要干脆利落，软塌塌的动作起不到任何的锻炼作用。[/size][/font][/color][/align]
[align=left][color=#444444][font=&quot][size=14px]　　膝盖[/size][/font][/color][/align]
[align=left][color=#444444][font=&quot][size=14px]　　1、膝盖也可以绕圈，顺时针或者逆时针。[/size][/font][/color][/align]
[align=left][color=#444444][font=&quot][size=14px]　　2、采用牛仔舞的踢腿动作。向侧提起一腿，大腿静止，小腿向前踢出，此时上半身略前倾，保持平衡。[/size][/font][/color][/align]
[align=left][color=#444444][font=&quot][size=14px]　　脚踝[/size][/font][/color][/align]
[align=left][color=#444444][font=&quot][size=14px]　　1、一腿站立，另外一腿绷起脚尖，绕圈。[/size][/font][/color][/align]
[align=left][color=#444444][font=&quot][size=14px]　　2、双脚站立，抬起脚后跟站立，尽量抬高，以脚尖站立。[/size][/font][/color][/align]
[align=left][color=#444444][font=&quot][size=14px]　　3、利用脚踝部位跳跃，不借助膝盖或腰部的力量，而单纯利用脚踝的力量向上跳跃。[/size][/font][/color][/align]
[align=left][color=#444444][font=&quot][size=14px]　　除此之外，在垫子上或床上锻炼脚踝效果也很好，比如绷起脚尖、绕圈。[/size][/font][/color][/align]
[align=left][color=#444444][font=&quot][size=14px]　　新派汇是一家专业的舞蹈培训机构，凝聚着志同道合品德优秀的才子们，共同创造艺术天地培养艺术人才，我们拥有专业敬业的教育团队本着，诚信、团结、敬业的精神努力为广大艺术爱好者们提供优质课程优质服务，优质环境。[/size][/font][/color][/align]
[align=left][color=#444444][font=&quot][size=14px]　　以上就是新派汇舞蹈为大家分享的全部内容，想了解更多关于[url=https://www.xinpaihuiwd.com/]少儿街舞培训[/url]、少儿国标舞培训、成人爵士舞培训、成人拉丁舞培训、成人摩登舞培训、拉丁舞艺考培训、摩登舞艺考培训等相关资讯内容，请登陆我们的官方网站。少儿街舞培训[url]https://www.xinpaihuiwd.com/[/url][/size][/font][/color][/align]