必确椭圆机商用平板支撑的好处瘦肚子吗 平板支撑的好处...

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    平板支撑是一个几乎被很多人都知道的动作，平板支撑虽然很流行，但是很多人却不知道这个动作具体有什么功能，很多人只是听说平板支撑很有锻炼效果。有人说平板支撑可以瘦肚子。那么你觉得平板支撑的好处瘦肚子吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！

    平板支撑的好处瘦肚子吗
    不能，[url=http:///www.precor.cn/zh-hans/commercial/cardio/ellipticals/]必确椭圆机商用[/url]平板支撑属于无氧动作，不是有氧运动，热量消耗比较低，无法减掉多余脂肪，自然无法减掉肚子。平板支撑可以锻炼核心肌群，但是无法让肌肉组织得到有效的收缩跟扩张，这属于一个静态训练动作，当然也无法瘦肚子。
    平板支撑的好处是什么
    但是，平板支撑的好处是很多的，每天坚持一组平板支撑，每组力竭的个数，能收获这些好处：
    1、平板支撑可以帮你改善自身的气质跟形态，纠正驼背形象，还能提高自身的平衡力。
    2、平板支撑训练的过程中，有的人会觉得很急躁，坚持不下去。而坚持下来的人，你的耐心跟意志力都会得到有效的磨练。
    3、平板支撑可以更好呈现身材的线条美，常做平板支撑还能有效缓解疲劳，利于思考，产生多巴胺，让人瞬间满血复活。
    4、虽然平板支撑无法练出腹肌线条，但是虐腹训练中加入平板支撑，可以提高训练效率，你的腹肌也会更快出来哦！
    平板支撑的时间
    对于健身的人来说，每天练习平板支撑，时间长度在2-4分钟是合格的。平板支撑并不是时间越长越好，需要根据个人体能进行针对性的训练。若没有掌握一个正确的训练方法和合理的训练时间，属于盲目训练，得不到本该有的训练效果。若不注意，还会损伤脊椎和腰部。而损伤本是可以避免的，你必须注意掌握好方法。